bialko w

[...] wejscie na vlcd nie bedzie fajne.. chodzi mi o to ze vlcd sie sprawdza przy krotkich redukcjach typu 6 do max 8tyg.. bo skl odzywcze sa strasznie ograniczone, wlasciwie samo bialko, zero jakis zdrowych tluszczy - wiadomo suplementacja omega itp no ale to nie to samo.. dlateog powienien cos znalezc na start innego a pozniej ostatnie 6tyg vlcd. tak [...]

ok więc gdy ćwiczę wygląda to tak: śiadanko- owsianka z bonusem proteinowym lub bananem,rodzynami 2 śniadanie - jedna kanapsa z tuniolem 3cie - śniadanie szejk proteinowy łobiod - kasza gryczana + 100g piersi z kuraka lub 200g mintaja (po 2 godzinach leci trening) podwieczorek - uzupełniam białko twarogiem z jakimiś ogórasami albo innymi warzywami [...]

[...] a co do czego to ledwo 2k :D) glownei to po to ze jak waga przestanie isc to bedziesz mial punkt odniesenia ile jadles i sobie dodajesz np 500. Staraj sie tez trzymac bialko na tym poziomie co Ci wyzej kolega poradzil Nikt Ci nie powie czy tyle kalori jest dla Ciebie dobre czy nie. Skad to ludzie maja wiedziec? Pojedz tyle 1-2tyg i sobie [...]

Witam! Przez jakiś czas redukuję starając się jeść dobrze, jednak codziennie inaczej, mimo, że w miarę uważam, by dostarczyć odpowiednią ilość białka. Efekty jednak nie są w pełni satysfakcjonujące, więc zwracam się z prośbą do Was, by ocenić to, co sobie zaplanowałem. Moim celem jest osiągnąć naprawdę niski poziom tłuszczu, by po prostu poprawić [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 95 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 68 -talia: 102 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 rok 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 130 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 200 tab 8. TRENING: 4xtyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 tyg 11. POZIOM [...]

4 tygodnie IMO za krótko dałbym 6-8 tyg. Białko można brać cały czas wg braków w diecie

''białko roślinne w poście z Marianem'' :D o to ?

Oczywiście miałem na myśli białko roślinne w poście z Marianem

Lecz jeszcze nie spotkałem się z tym żeby jakikolwiek kulturysta wliczał białko zwierzęce, nawet patrząc tutaj na forum np. Marian co ma dziennik w juniorach

Witam, mam bardzo maly budzet a chcialbym dolozyc do swojej diety niedrogiego gainera, i tu moje pytanie co wybrac megabol gainer 737 czy gainera ktorego bym sam przygotowal ? Sklad mojego gainera (100g) - bialko ostrovi (20g) - platki owsiane (80g) Co daje w 100 g -370 kalori i 26 gram bialka

Dlatego też zanim przyłożę się do ćwiczeń to pomyślałem, że się zapytam i zasięgnę rady tych, co już mają początki za sobą. Przeszukałem ten dział w podwieszonych tematach. Jeśli chodzi o ćwiczenia, to w większości pokrywają się z moimi planem ćwiczeń. Ale występują też takie, których nie zrobi z prostej przyczyny. Brak drążków czy ławeczek w [...]

Kupiłem smak czekoladowo-orzechowy, jak dla mnie rewelacja! Rozpuszczalność 9.5/10 Smak 10/10 Jakość 10/10 Cena 9/10 szczerze mówiąc chyba najlepsze białko jakie piłem, a było ich sporo (olimp, trec, activlab, scitec, sfd, ostrovia) POLECAM! Zmieniony przez - eryk140 w dniu 2014-08-27 21:59:37

Jeśli problem polega na tym, że nie dajesz rady już więcej w siebie "wcisnąć" to może warto pomyśleć o gainerze lub białku? W zależności czego brakuje Ci w diecie. Jeśli gainer to polecam Mass XXL, jeśli białko to fantastyczne dla mnie jest Impact Whey Protein od Myprotein :) Zmieniony przez - eryk140 w dniu 2014-08-27 21:55:00

Witam, jestem Piotrek mam 19 lat, jestem jeszcze uczniem ostatnia klasa technikum, ostatni rocznik zdający starą maturę :) Witam ;) No to co? wypełniam ankietkę, która wygląda tak: Wiek : 19 Waga : 79 Wzrost : 177 Staż treningowy: Ciężko to powiedzieć, bitego stażu będzie 3 lata, ale styczność z siłownią miałem już w 4 klasie podstawówki, [...]

mutant daj tylko po treningu, drugą porcję wywal zmnijesz białko do 2 g na kg masy ciała tuńczyk w wodzie wyrzuć

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : bezrobocie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłka 4 dni w tygodniu Odżywianie : dieta wegle 4 bialko 2-2,5 tluszcz 1-1,5 Cel : masa / siła Ograniczenia żywieniowe : zadne Stan zdrowia : zaj**isty Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i [...]

Witajcie - po raz kolejny %-) Zakładam dziennik/blog żeby notować sumiennie swój postęp i abyście w miarę możliwości doradzali i korygowali. To chyba tyle w temacie pomitania @@-) Zacznę od tego, że redukuje już od stycznia tego roku ze skutkiem niestety mizernym jak do tej pory. W akcie rozpaczy zdecydowałem się na konsultacje z Koniem (chyba [...]

bialko C-Nugat smak calkiem dobry 7,5/10 rozpuszczalnosc dobra 8/10(mam czarny szejker) ale zajrzalem do srodka i duzo piany nie bylo Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2014-08-27 20:48:51

Witam Kilka osób już pisało że ma 4 paka zamiast 6/8 paka na brzuchu ale każdy z nich miał słabo wyćwiczone mięśnie mój przypadek jest całkiem inny moje 2/4 dolne mięśnie przykrywa cienka warstwa tłuszczu jest jej na prawdę mało Mam 170cm wzrostu i 55 kg wagi więc należę do ludzi którzy mają niedowagę Pytanie jak spalić tą cienką warstwę [...]

Witam, Mam 30 lat i wracam do ćwiczeń po 5 letniej przerwie, nigdy nie trzymalem specjalej diety. Waże 70 kilo, 183 cm wzrostu, 14% tłusczu. Ogólnie dobra kondycja i wytrzymałość - biegam 3 razy w tygodniu Mój cel ; masa i siła chce spożywać 2g białka/ kg 7g węgli/kg 2g tłuszczu/kg I tutaj pytania do was; 1. Ile białek , węgli i tłuszczy w gramach [...]